Minceur : 6 exercices pour faire fondre vos poignées d’amour

Pourquoi avons-nous plus ou moins des poignées d’amour ? Il s’agit en réalité d’une tendance à produire trop d’insuline. Une prise de glucides avec un index glycémique trop élevé ou au mauvais moment de la journée peut également en être la cause.

Si le sport d’endurance reste une bonne solution pour faire fondre vos poignées d’amour et brûler un nombre important de calories, les exercices cardio ne sont pas adaptés à tous.

Afin d’éliminer les amas de graisses localisés au niveau des hanches, vous pouvez travailler les muscles de votre sangle abdominale grâce à des exercices de renforcement musculaire. L’idéal ? Varier les exercices de musculation et les étirements.

Les conseils anti-poignées d’amour à appliquer au quotidien

Si une activité physique reste indispensable, une bonne alimentation constitue également la réponse pour obtenir un corps sain. Évitez les aliments à index glycémique élevé et privilégiez les légumes cuits pour éviter les ballonnements provoqués par les crudités. Misez également sur les yaourts riches en probiotiques, faciles à digérer.

Les noix, l’avocat, les huiles végétales vierges ou encore le saumon permettent d’équilibrer le taux d’insuline. Ces nutriments réduisent les inflammations et augmentent votre sentiment de satiété.

N’oubliez pas : boire au moins 1,5 L d’eau par jour reste essentiel. L’eau représente un élément indispensable au bon fonctionnement de votre organisme, étant donné qu’il en est constitué à 80%. Elle facilite la digestion et permet d’éliminer les toxines.

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