Le TDAH chez les adultes et les relations (1/3)

Le TDAH peut provoquer des malentendus, des frustrations et des ressentiments dans vos relations les plus proches. Mais il existe des moyens de construire un partenariat plus sain et plus heureux.

Comment le TDAH ou le TDAH affecte-t-il les relations ?

Si la distractibilité, la désorganisation et l’impulsivité du trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH ou ADD) peuvent causer des problèmes dans de nombreux domaines de la vie adulte, ces symptômes peuvent être particulièrement préjudiciables à vos relations les plus proches. Cela est particulièrement vrai si les symptômes du TDAH n’ont jamais été correctement diagnostiqués ou traités.

Si vous êtes la personne atteinte de TDAH, vous pouvez avoir l’impression d’être constamment critiqué, harcelé et micro géré. Quoi que vous fassiez, rien ne semble plaire à votre conjoint ou partenaire. Tu ne te sens pas respecté en tant qu’adulte, alors tu te retrouves à éviter ton partenaire ou à dire tout ce qu’il faut pour qu’il te lâche. Vous souhaitez que votre conjoint puisse se détendre un tant soit peu et cesser d’essayer de contrôler tous les aspects de votre vie. Vous vous demandez ce qui est arrivé à la personne dont vous êtes tombé amoureux.

Si tu es dans une relation avec une personne souffrant de TDAH, tu peux te sentir seul, ignoré et non apprécié. Tu en as assez de t’occuper de tout par toi-même et d’être le seul responsable de la relation. Tu n’as pas l’impression de pouvoir compter sur ton partenaire. Il ne semble jamais tenir ses promesses, et vous êtes obligé de lui envoyer constamment des rappels et des demandes, ou alors de faire les choses vous-même. Parfois, vous avez l’impression que votre partenaire ne se soucie pas de vous.

Il est facile de voir comment les sentiments des deux parties peuvent contribuer à un cycle destructeur dans la relation. Le partenaire qui n’est pas atteint de TDAH se plaint, harcèle et éprouve de plus en plus de ressentiment, tandis que le partenaire atteint de TDAH, qui se sent jugé et incompris, se met sur la défensive et s’éloigne. En fin de compte, personne n’est heureux. Mais il n’est pas nécessaire qu’il en soit ainsi. Vous pouvez construire un partenariat plus sain et plus heureux en découvrant le rôle que le TDAH joue dans votre relation et comment vous pouvez tous deux choisir des moyens plus positifs et plus productifs pour relever les défis et communiquer l’un avec l’autre. Grâce à ces stratégies, vous pouvez mieux comprendre votre relation et vous rapprocher l’un de l’autre.

Comprendre le rôle du TDAH dans les relations entre adultes

La transformation de votre relation commence par la compréhension du rôle que joue le TDAH. Une fois que vous êtes capable d’identifier comment les symptômes du TDAH influencent vos interactions en tant que couple, vous pouvez apprendre à mieux y répondre. Pour le partenaire atteint de TDAH, cela signifie apprendre à gérer vos symptômes. Pour le partenaire non atteint de TDAH, cela signifie apprendre à réagir aux frustrations de manière à encourager et à motiver votre partenaire.

Symptômes du TDAH pouvant entraîner des problèmes relationnels

Difficulté à prêter attention. Si vous souffrez de TDAH, vous pouvez vous isoler pendant les conversations, ce qui peut donner à votre partenaire le sentiment d’être ignoré et dévalorisé. Il se peut aussi que tu rates des détails importants ou que tu acceptes sans réfléchir quelque chose dont tu ne te souviendras pas plus tard, ce qui peut être frustrant pour ton proche.

L’oubli. Même lorsqu’une personne souffrant de TDAH est attentive, elle peut oublier plus tard ce qui lui a été promis ou ce dont elle a discuté. Lorsqu’il s’agit de l’anniversaire de votre conjoint ou de la formule que vous aviez dit que vous prendriez, votre partenaire peut commencer à avoir l’impression que vous vous en fichez ou que vous n’êtes pas fiable.

Faibles capacités d’organisation. Cela peut entraîner des difficultés à terminer les tâches ainsi qu’un chaos général dans le ménage. Les partenaires peuvent avoir l’impression de toujours faire le ménage après la personne atteinte de TDAH et d’assumer une part disproportionnée des tâches familiales.

Impulsivité. Si tu souffres de TDAH, tu peux laisser échapper des choses sans réfléchir, ce qui peut te blesser. Cette impulsivité peut également conduire à des comportements irresponsables et même imprudents (par exemple, faire un gros achat qui n’est pas dans le budget, ce qui peut entraîner des disputes financières).

Les crises émotionnelles. De nombreuses personnes atteintes de TDAH ont du mal à modérer leurs émotions. Vous pouvez facilement perdre votre sang-froid et avoir du mal à discuter calmement des problèmes. Votre partenaire peut avoir l’impression qu’il doit marcher sur des œufs pour éviter les explosions.

Mettez-vous à la place de votre partenaire

La première étape pour transformer votre relation est d’apprendre à voir les choses du point de vue de votre partenaire. Si vous êtes ensemble depuis longtemps ou si vous avez eu les mêmes disputes à maintes reprises, vous pouvez penser que vous comprenez déjà d’où vient votre partenaire. Mais ne sous-estimez pas à quel point il est facile de mal interpréter les actions et les intentions de votre partenaire. Vous et votre partenaire êtes plus différents que vous ne le pensez – surtout si l’un d’entre vous seulement souffre de TDAH. Et ce n’est pas parce que vous avez déjà tout entendu que vous avez vraiment compris ce que dit votre partenaire. Lorsque les émotions sont fortes, comme c’est généralement le cas dans les relations avec les personnes souffrant de TDAH, il est particulièrement difficile de garder son objectivité et sa perspective.

La meilleure façon de vous mettre à la place de votre partenaire est de lui demander et de l’écouter. Trouve un moment pour t’asseoir et parler quand tu n’es pas déjà contrarié. Laissez votre partenaire décrire ce qu’il ressent sans être interrompu par vous pour vous expliquer ou vous défendre. Lorsque votre partenaire a terminé, répétez les principaux points que vous avez entendus et demandez-lui si vous avez bien compris. Vous pouvez noter ces points afin de pouvoir y réfléchir plus tard. Lorsque votre partenaire a terminé, c’est à votre tour. Demandez-lui de faire de même pour vous et écoutez vraiment avec des oreilles fraîches et un esprit ouvert.

Conseils pour améliorer la compréhension dans votre relation

Étudier le TDAH. Plus vous en apprendrez sur le TDAH et ses symptômes, plus il sera facile de voir comment il influence votre relation. Il se peut qu’une ampoule s’allume. Tant de vos problèmes en tant que couple prennent enfin un sens ! Se rappeler qu’un cerveau avec TDAH est câblé différemment d’un cerveau sans TDAH peut aider le partenaire sans TDAH à prendre les symptômes moins personnellement. Pour le partenaire atteint de TDAH, cela peut être un soulagement de comprendre ce qui se cache derrière certains de tes comportements – et de savoir qu’il existe des mesures que tu peux prendre pour gérer tes symptômes.

S’engager dans une thérapie peut dès lors s’avérer le meilleur choix à faire pour avancer dans la vie et surmonter les obstacles qui se dressent devant vous . Pour ce faire, il suffit de nous appeler ou remplir le formulaire de contact afin que nous puissions vous orienter vers le psychothérapeute qui saura répondre à vos besoins et attentes.