10 moyens importants pour les nouvelles mamans de prendre soin de leur santé mentale

Savez-vous que les femmes sont très susceptibles de souffrir de divers problèmes de santé mentale pendant ou après la grossesse ?

En apprendre toujours plus sur votre santé mentale est le seul moyen de retrouver confiance en vous. Vous devez développer les sentiments positifs que vous allez être une excellente maman et que votre bébé croit en vous ! C’est tout ce dont vous avez besoin en ce moment… Pendant cette période, vous devez vous concentrer uniquement sur votre bébé, votre santé physique et surtout votre santé physique !

10 façons dont les nouvelles mamans peuvent soutenir leur santé mentale

1.éviter l’utilisation des médias sociaux

Lorsque nous n’arrivons pas à dormir correctement ou que le bébé se réveille toutes les heures, nous ouvrons directement les médias sociaux et commençons à les faire défiler ! Est-ce la bonne chose à faire ? Non, pendant que votre bébé dort, vous devez vous concentrer sur votre sommeil afin de reposer votre esprit.

2.Changez un peu votre routine

Après avoir eu un bébé ou après être rentré de l’hôpital, toute notre routine change et il faut généralement du temps pour revenir sur les rails. Ne vous pressez donc pas ; essayez de suivre le processus.

Il peut arriver que votre bébé se réveille la nuit ! Essayez donc d’être là pour votre bébé, et essayez de vous entendre avec lui, car il découvre aussi beaucoup de choses. Et, surtout, dormez chaque fois que vous le pouvez en changeant un peu votre routine.

3.Faites confiance à vos sentiments et développez progressivement votre confiance en vous

En s’occupant d’un nouveau-né, notre confiance et notre amour-propre disparaissent. À partir de ce moment, nous commençons à nous juger parce que nous ne sommes pas une bonne mère. Non, vous êtes une maman formidable, et vous comprenez que le rétablissement après la conception d’un bébé est un processus lent. C’est pourquoi, petit à petit, vous serez en mesure de retrouver la confiance.

4.faites-vous plaisir et achetez à nouveau des vêtements confortables

Rebondir après l’accouchement est important, mais il est surtout nécessaire de se concentrer sur votre rétablissement, vos liens et votre repos. Peu importe que vous rentriez ou non dans vos anciens vêtements.

Vous n’avez pas à être frustrée ou déçue, vous pouvez vous faire plaisir et acheter de nouveaux vêtements confortables pour combattre les problèmes d’image corporelle.

5. Dites non à la comparaison

Savez-vous où nous n’arrivons pas à retrouver notre confiance en nous ? Nous nous comparons beaucoup. Nous comparons nos corps, nos tailles, notre santé mentale et notre style d’éducation avec d’autres parents ou de nouvelles mamans. Cela nuit vraiment à notre santé mentale. Par conséquent, commencez à éviter les comparaisons dès aujourd’hui.

6.laissez votre bébé grandir progressivement et arrêtez de vous comparer.

L’autre erreur que nous commettons généralement est de comparer la croissance, la taille et le poids de notre bébé avec ceux d’autres nouveau-nés. Chaque bébé grandit à son propre rythme et chaque bébé met du temps à s’adapter à un nouvel environnement. Par conséquent, cessez de comparer la croissance de votre bébé avec celle d’autres bébés.

7.Appréciez votre corps et croyez en la guérison.

Les femmes ont tendance à éprouver de nombreux problèmes d’image corporelle, surtout après une grossesse. Mais parmi tous les problèmes d’image corporelle et autres problèmes de santé mentale, vous rappelez-vous que vous avez donné naissance à un beau bébé après des mois de nausées matinales, de médicaments, de douleurs atroces, d’injections et autres ! Votre corps a besoin de récupération et de repos, alors concentrez-vous sur cela et appréciez votre corps qui fait des merveilles.

8.restez concentrée

S’adapter à cette nouvelle vie est bien plus difficile qu’il n’y paraît, mais avec une concentration et une confiance en soi intactes, vous serez en mesure de passer cette phase également. Pour l’instant, concentrez-vous sur la façon dont vous pouvez devenir un meilleur parent et sur la façon dont vous pouvez développer un lien avec votre bébé.

9.rappelez-vous que de tels moments ne reviendront pas.

Je vous le dis, vous allez vous souvenir de ces moments, comme en ce moment, notre ventre de maman nous manque ! De même, les moments passés avec notre nouveau-né vont nous manquer. Par conséquent, profitez au maximum de cette phase, appréciez et reposez-vous autant que vous le pouvez.

10.demandez l’aide d’un professionnel

Si vous n’arrivez toujours pas à gérer ces sentiments, il est possible que vous souffriez d’un autre problème de santé mentale. Avant que la situation ne s’aggrave, demandez dès aujourd’hui l’aide d’un professionnel…